Yoga trong tiếng Sanskrit có nghĩa là sự hòa hợp. Khái niệm được định nghĩa là hòa hợp giữa cơ thể, trái tim, tâm trí và hành động. Bộ môn này bắt nguồn từ Ấn Độ, có liên quan đến những nghi lễ của đạo Hindu, đạo Giai-na và Phật giáo nhưng yoga không phải là một tín ngưỡng. Bộ môn này cũng không phân biệt bạn mập-ốm, cao-thấp, da đen-da trắng-da vàng, giàu-nghèo, đồng tính-dị tính. Hay dù bạn có là tín đồ của một tôn giáo khác thì cũng không ảnh hưởng đến việc tập yoga. Để bạn trở thành một yogi – người tập yoga bạn chỉ cần khát khao khám phá bản thân, mối quan hệ của bạn với vũ trụ.
Việc trang bị cho một buổi tập bộ môn này cũng rất đơn giản: một tấm thảm và quần áo thoải mái, chân không giày vớ. Đối với những buổi tập hơi “nặng” bạn sẽ cần thêm một chiếc khăn lông và một chai nước. Tính dễ chịu này khiến yoga trở thành bộ môn thu hút mọi người chăng? Bên cạnh sự dễ chịu này, yoga được yêu thích bởi nhiều giá trị mà nó mang lại không chỉ ở thể chất mà cả mặt tinh thần.
Sức mạnh của sự tĩnh lặng
Nhiều người cho rằng, chạy bộ hoặc tập tạ có vẻ “cân sức” hơn so với yoga. Nếu chưa thử trải nghiệm thì nhiều người lầm tưởng rằng các động tác của yoga quá nhẹ, không đủ để tác động lên các nhóm cơ và bạn không thể có một thân hình như mong muốn. Nhưng trên thực tế, bộ môn này là sự hòa hợp của hai thái cực: có cái động trong cái tĩnh. Để giữ được cơ thể ở một tư thế nào đó trong một thời gian dài, buộc các cơ liên quan phải hoạt động rất tích cực. Thậm chí những tư thế khá đơn giản như chair pose – utkatasana còn có thể làm chúng ta đau cơ nếu giữ lâu.
Tập thở đúng cách
Chúng ta bắt đầu cuộc đời bằng hơi thở đầu tiên và hơi thở cuối cùng là điều kết thúc cuộc sống. Thở là việc cơ thể phải làm để duy trì sự sống và chúng ta không thể thiếu đi hoạt động này. Đối với yoga, thở chính là cách mang nguồn năng lượng vào cơ thể. Bạn cần thở vào sâu hơn, rồi giữ hơi lâu, tiếp tục thở ra nhẹ nhàng và đều đặn.
Thở là hoạt động giúp ta tập trung hơn, khi kết hợp với các động tác yoga thì hoạt động này giúp ta giảm stress. Với người khó tập trung khi thiền, bộ môn này chính là cách dẫn dắt vào thiền rất hiệu quả. Sau khi tập yoga, hơi thở của thiền sẽ làm tăng hiệu quả của bộ môn này lên gấp bội.
Ngủ ngon hơn
Trong nghiên cứu từ ĐH Harvard chỉ ra rằng, tập yoga hằng ngày trong vòng 8 tuần, chất lượng giấc ngủ của nhóm người bị mất ngủ được nâng cao. Còn trong nghiên cứu của Trung tâm Y khoa đại học Rochester chỉ ra rằng, những bệnh nhân ung thư tập yoga với tần suất 2 lần/tuần ngủ tốt hơn và ít mệt mỏi.
Với nhóm người luôn bận rộn trong công việc, những ý nghĩ không rời khỏi đầu ngay cả khi đi ngủ. Vì thế, giấc ngủ đến khó khăn hơn, thậm chí cũng không đủ độ sâu để giúp cơ thể thư giãn. Với yoga, hơi thở và các động tác kết hợp với nhau có tác dụng giúp trí óc thư giãn, giúp chúng ta ngủ tốt hơn.
Một cơ thể đẹp
Có rất nhiều tín đồ lâu năm của yoga và danh ca Madonna là một trong số đó. Cánh tay của cô săn chắc, cơ bắp đẹp là thành quả của yoga. Các động tác sử dụng tay và vai, nhất là chuỗi động tác chào mặt trời, dần dần phần bắp tay của cô trở nên thon gọn hơn. Bên cạnh đó, phần eo, đùi, mông gọn hơn nhiều sau khi tập yoga.
Khác với tập tạ, bộ môn này sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn để luyện tập. Cách này là cách tập tốt nhất bởi chính cơ thể của bạn phải bỏ sức ra để nâng đỡ. Đây là cách cơ thể sẽ tự điều chỉnh, giúp bạn hiểu chính bản thân mình hơn. Do đó, bạn sẽ thấy mình tiến bộ rất nhanh chóng khi tập bộ môn này. Không như những phương pháp tập luyện khác, có thể mất đến vài tháng mới thấy được hiệu quả, còn với yoga thì chỉ cần 3 tuần để cảm nhận được sự thay đổi.
Giảm ăn vặt
Trong nghiên cứu của đại học Washington cho rằng, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn ăn uống có mục đích. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn thèm ăn vặt nhưng thật hài hước là không do cái đói gây ra. Có thể là do đau khổ hoặc vui vẻ, buồn chán,… Với yoga, sự kết nối giữa tâm hồn và cơ thể được nâng cao. Đó là lý do bạn có thể nhận biết được cảm giác bồn chồn thèm ăn và có thể loại bỏ chúng qua hơi thở.
Yoga chính là một bộ môn tuyệt vời cho tâm hồn và sức khỏe, nếu đang phân vân chọn lựa cho mình một bộ môn thì đây là gợi ý tuyệt vời đấy.
